bcaa na

[...] wyniki ostatnich cwiczeń i dokładam ciężarki jak zrobie więcej jak 8 powtórzeń.Tak mi kazał kupiłem tą rozpiskę treningową od razu w sklepie jak kupowałem carbo,białko,bcaa.A dopiero zaczynam cwiczyć i nie wiem może to jest zła rozpiska na początek.Ja mu nie ufam bo mówiłem mu że zaczynam to wcisną mi jeszcze kreatyne mega caps 1250 na [...]

BCAA: DNI TRENINGOWE: 1tab na kazde 10kg masy ciała na 30min przed trenigniem, lub połowa tej dawki przed i połowa po treningu DNI NIE-TRENINGOWE: Połowa tej dawki z rana lub w 'ciągu dnia' KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych [...]

[...] tak tauryny nie ma potrzeby, napewno przy większych dystansach jest niewskazana a treningi masz dłuższe i cięzsze niż przebiegnięcie 600 m to takie minimum a teraz: bcaa również dobrze się sprawdzi zma zawsze dobrze dorzucić chocby apteczne do tego omega-3 również nie zaszkodzi można też pomyśleć o jakichś antyutleniaczach i glutaminie [...]

od połowy kwietnia mam zamiar wziaśc jabłaczan kreatyny, carbo, bcaa i witaminy mam zamiar to brać do końca czerwca potem cały lipiec przerwy i od początku sierpnia do połowy września to samo czy będzie dobrze ? dodam że najważniejsza dla mnie będzie ta druga częsc bo tam bede miał makroregion i jak sie załapie mistrzostwa polski. Nie chcem brać [...]

BCAA nie trzeba brać ciągle. W sumie nawet dobrze robić przerwy tak jak z kreatyną... a co do tego wchłaniania to nie jestem pewien na pewno na forum było już coś pisane na ten temat więc poszukaj a na pewno znajdziesz

Dzień 1 , 18.X.2011 Trening : bieg 50 min HRśr 146, 695 kcal, 90 g fatu Dzień 2 19.X.2011 Śniadanie Jajecznica ok 300g + 4 kromki chleba orkiszowego II Odżywka Białkowa + ryż brązowy 50 + banan ok. 120g Burn III Pierś 200g+ ryż brazowy IV Pierś 200g + ryż brązowy+Banan BCAA V 2xBanan + Odżywka Isolat 30g + ryż brażowy 50g VI Odżywka białkowa [...]

Według mnie mało tłuszczy, po treningu również zarzuciłbym BCAA, Carbo po trenie by wywalił, jak nie idze to obetnij węgle, powyliczaj sobie dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne, oblicz BTW, ułóż konkret dietę, trening, aero i będzie dobrze. To tyle z mojej strony ale może poczekaj na kogoś innego, niech się wypowie.

Prosil bym ostatni raz o pomoc :) zakupilem Bialko Whay HT , BCAA 6400 i Pro Creadvance, prosil bym o nie podawanie linkow tym razem tylko zeby ktos doradzil jak najlepiej to uzywac czytalem juz sporo ale jeden mowi tak a drugi tak a trzeci tak jak producent i juz sam niewiem, jak najlepiej to brac zeby to sie jak najbardziej oplacalo ,treningi 5 [...]

[...] wszedlem na forum, zalozylem temat o testostrogrow zeby pozniej napisac ze thyrotherm jest wałkowany :]]] Wiec panie ekspercie slucham, jak odczul pan dzialanie bcaa i g ;]]] czules szybsza regeneracje po treningu ?;]] Czy moze zauwazyles pod lupą mniejszy katabolizm miesni ?;]]]] co za pajac ;]... ...koniec tematu, dowiedzialem sie [...]

zalezy przy czym to bcaa... przy masowaniu wystarczy 1 na 20kg przy redukcji 1 na 10

Tomek nie napisałem że BB jest u mnie podstawowym antykatabolikiem :) Jest on tylko dodatkiem bo wiadomo że bcaa muszę brać na redukcji.

BCAA spokojnie mozesz wrzucic, idziesz odrazu z treningu na trening? Jezeli nie masz mozliwosci zjedzenia posilku a czujesz sie glodny mozesz gainera wrzucic, dodatkowo mozesz w trakcie treningow carbo popijac. Napisz dokladniej na czym Ci zalezy Pozdro

To na razie idzie mi nieźle. Mam Trec Whey 100 (wpc) i wcinam 1-2 porcje dziennie. Na noc często właśnie chudy twaróg. Myślę nad kupnem WPI jako bialko potreningowe i właśnie kazeinowe jako substytut posilku + na noc. BCAA nie łączyć z bialkiem? Tak gdzieś wyczytałem. Zmieniony przez - Axcel w dniu 2013-04-20 03:32:42

twarog wymien na poltlusty. Tak po prawdzie to nie ma sensu zamieniac twarogu na bialko ale jesli chcesz raz na jakis czas zamien. Izolat jak najbardziej ok. Mozna jak sie nie narzeka na brak gotowki, ale ogolnie nie ma takiego potrzeby. Bo porcja BCAA juz jest w bialku Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-20 03:35:46

BCAA najlepiej się sprawdzi IMO na IFie jak trenujesz na czczo.

kup wódki dużo bo na miejscu może nie być a tak na serio to bcaa i carbo na regenerację, ewentualnie TSE na pobudzenie.

...dużo "energii" zakup- czyli odżywke węgl lub gainer bcaa także możebyc pomocne zma napewno b. dobra opcja także witaminy/minerały w zestawie, dobrze byłoby z żeń szeniem w małych ilościach wspomniana cytrulina no i jesli bedziesz zdecydowany także na kreatyne to też; ester, jakbys miał mozliwość to orotan, ew. jabłczan, pirogronian- w [...]

[...] spalacz tluszczu by ci polecil zwazajac na te nadcisnienie, a;bo wejdz w sklep sfd i znajdziesz tam multum spalacyz fatu, zapisz sie najlepiej na silownie, uloz sobie porzadna diete z ujemnym bilansem kalorycznym , wszystko co do diety i treningu powinienes znalesc na tym forum, aby zmninimalizowac staraty miesniowe powinienes zakupic sobie bcaa.

Białko bierz Activlab Whey 80. 2kilo starczy na długo, a cena super. BCAA to z hi-teca wychodzi najtaniej Glutamina nie działa - szkoda kasy Mono weź najtańsze :) Witaminy ma Activlab fajne i tanie - Vitality Complex Co do omega3 - polecam tran w płynie (w każdej aptece) - wychodzi zdecydowanie taniej niż jakiekolwiek kapsy.

BCAA w DNT odpuść To czy sie przybiera na masie czy redukuje zależy wyłącznie od diety. Kreatyna z powodzeniem może byćstosowana na redukcji ponieważ jest świetnym antykatabolikiem